ストレスはちゃんと発散できてますか?ストレスは肌トラブルの原因に!

ストレスは体にも悪くお肌にも悪影響を及ぼします。どんな人でもストレスは多かれ少なかれ溜まります。人間関係であったり、思っているとおりに事が進まなかったりたくさんの原因があると思います。その他にもたくさんの原因によってストレスが溜まる原因はあると思います。発散方法も人それぞれだと思いますが、今回は様々なストレス発散方法を書いていきます。

【日焼け止めを塗るタイミングって知ってますか?】

2019.05.14

匂いで悩んだことはありますか?自分の匂いって気になりませんか?

2019.05.10

ストレスの主な原因

まず、ストレスとは何かから説明していきます。

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、私達が生活してる日常での出来事がほとんどです。その日常の中で起こる変化が私達にとってのストレスの原因にになります。

ストレス発散方法

普段あなたがしてる発散方法はそのまま継続して大丈夫です。発散方法はあなたが思っている以上にたくさんあるので、この方法だと私でもすぐにできそう!と思ったら試してみてください。一番いいのは自分の好きなことをすることがストレスには効果的だと思うのであくまで、こういう方法があるんだと思っていただいたら良いです。

深呼吸

ストレスが溜まっているあなたは、気付かないうちに呼吸が早くなっている可能性もあります。一度深く、ゆっくりと、一息ついてください。深呼吸をすると、自然と心はリフレッシュされます。

今、すぐに行動したり、考えたりする前に。まず、深呼吸をして、気持ちを整えましょう。その一工程を挟むだけで、私たちのストレスは緩和されます。

たくさん寝る

とにかく寝れるだけ、たくさん寝まくるというのもストレス解消に役立つ方法です。あなたのストレスの要因がある人間関係などと特定ができている場合には、特にオススメの方法です。

人間誰しも、たくさん寝ると気分はリフレッシュできます。たとえ寝たあとに全てのことがすっきりと解消されなかったとしても、気分転換とリラックスになることは間違いありません。

どんなに仕事が忙しくても、ストレスが溜まった時にたくさん寝れる時間の確保は率先しておこなってください。それだけで私たちの心は格段にストレスが緩和されます。

自分の好きな物を食べる

ストレスを発散するためには、美味しいものを食べるのもオススメの方法です。あなたの大好物を食べに行くも良し、自分で食べたいものを料理してみるのも良し。美味しいものを食べると、自然とにこやかになれますよね。日々の生活の中にぜひ取り入れてみてください。

ぬいぐるみに愚痴を言う

ストレス発散方法として、定番中の定番が、これです。ぬいぐるみに向かって愚痴を言いましょう。「そんな効果あるの」と侮ることなかれ。ぬいぐるみに愚痴を言っても、誰にも迷惑はかかりません。

そして、たまには愚痴を言ってストレスを発散することが必要な場面もあります。対象が人間となってしまうと、色々な弊害が生じることもありますが、その点ぬいぐるみなら何の問題もありません。

あなたの部屋に、1つでもぬいぐるみが居たら、ぜひ今から実践してみてください。

運動をする

ストレッチよりも少しハードルが高いのが、運動をすることですよね。ハードルが高い分、ストレスを減らす手段としてはより一層効果を実感できるはずです。ランニングが厳しいと感じるのであれば、ウォーキングでもOKです。あなたにとって無理のない範囲で、運動をしてみてください。

好きな音楽を聞く

音楽は、私たちの心を癒やしてくれる大きな要素です。リラックス効果も期待できるはずです。あなたが好きな音楽を、あなただけの空間で思う存分聴いてください。イライラを解消するために、激しい音楽でスッキリするのも良いです。ストレスを解消するために、癒やし系の音楽を聴いてのんびりするのも良いです。あなたのその時々で、気分に合う音楽を選んで聴いてみてください。

そして、音楽は場所を選びません。通勤中の電車の中でも手軽に聴くことができます。ストレス発散方法としては実践しやすいので、ぜひ試してみてください。

ドラマ、映画を観る

自分の好きなドラマや映画を見るのも、イライラ解消に繋がる方法の一つです。イライラが溜まっている時や、精神的にストレスが溜まっていて辛い時は、自分に余裕がなくなっていることも多くありますよね。そんな時は、意識的に自分の好きなものに触れる時間を作りましょう。その中でもオススメなのが、自分の好きなドラマ・映画を見ることです。作品を通して、たくさん笑ったり泣いたりして、イライラを解消しましょう。

ちょっとした旅行に出かける

人間関係によるストレスが溜まっている時は、いつもと違う状況に身を置くことも良いストレス緩和の方法です。日常から離れて、プチ旅行をしましょう。たまには鈍行でゆっくりと電車旅をしてみたり、新幹線に乗って少し遠くに足を伸ばしてみたり、いつもと違う時間の流れに身をおくと、心は自然とリラックスすることが出来ます。

プチ贅沢する

たまにはちょっとだけ贅沢をしてみませんか?たまの贅沢は気分を変えてくれるので、ストレス発散方法の一つとしてオススメです。

たとえば、好きなお菓子をたくさん買ってみたり、贅沢なランチに出かけてみたり、いつもは手が伸びないような高めのお酒を買ってみたり、好きなブランドの洋服を買ってみたり、趣味のためのお買い物を多めにしてみたり。

自分の好きなことで、贅沢をしてみてください。気分転換はストレス発散に良い効果をもたらしてくれます。イライラしている気持ちを、ちょっとした贅沢にぶつけてみましょう。

たくさん泣く

ストレスが溜まっていてどこにも気持ちのやり場がない時は、思い切ってたくさん泣いてください。「泣いちゃいけない」なんて思っているかもしれませんが、泣いたっていいんです。泣くことで、気持ちはリセットされます。そしてまた「明日からも頑張ろう」と前を向くことだってできるのです。リセットすることができないと、心はどんどんと小さくなり、萎縮してまいます。だから私たちは、ストレスを発散し、リラックスしていいんです。そのために「たくさん泣く」ことだって、いいんです。

無理に涙を我慢し続けて、苦しいまま走っていると、そのストレスは緩和されるどころかどんどん大きなストレスへと変化してしまいます。「泣きたい時は泣けばいい」という合言葉をいつでも忘れないでください。たくさん泣いて、ストレスをへらすことで、また歩いていきましょう。

湯船に浸かる

最近、ゆっくりとお風呂に入っていますか?きっと「シャワーだけで済ませていて、湯船には浸かっていない…」なんていう方も多いはずです。今日から実践できる簡単なストレス発散方法が、湯船に浸かることです。ゆっくりとお風呂に入ってみましょう。

お風呂に入る時に、長風呂をするのもいいですし、好きな本を読んだり、音楽を流しながら入ると、より大きなリラックスが得られます。半身浴もいいのですが、出来れば肩までしっかり湯船に浸かって、全身をしっかり温めてあげてください。乾燥が気になる場合には、オイルを塗ってから湯船に浸かるのもオススメです。

まとめ

私たちの中から全てが消えることはない、ストレス。それでも、少しでも少ない方が私たちが生きやすいことは間違いありません。ストレスを発散するため・緩和するためにも、ストレスを無視することはやめましょう。減らしたいからこそ、しっかりとストレスと向き合うことが大切です。しっかりと向き合って、自分にとってのストレス発散方法を手にいれましょう。その結果、ストレスは緩和されていくものです。

ストレスを発散しながら、少しずつストレスを減らし、緩和していくための努力をしましょう。

【日焼け止めを塗るタイミングって知ってますか?】

2019.05.14

匂いで悩んだことはありますか?自分の匂いって気になりませんか?

2019.05.10


人気ブログランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

美肌、美髪目指して奮闘してます! 綺麗、可愛くなりたく頑張ってます! 皆さんの役に立てる記事書いて行きますので、参考になれば嬉しいです!