【気になる顔のたるみ、むくみ改善?】今からできる対策!

朝、鏡を見て顔がたるんでたり、むくんでたらショックですよね。まだ若いのに、実年齢より上に見られたらショックですし、いつまでも若くありたいですよね。そんな、あなたの為に今回は、たるみとむくみに関する記事を書いていきます。気になってる方は読み進めてください。

顔のたるみの原因

余り知られてないですが、顔の皮膚と頭皮の皮膚を一枚の皮膚で繋がってます。よくよく考えればわかるのですが、顔のケアしかしてない方はこれからは頭皮のケアもしましょう。頭皮がたるんだらそのたるみは下に下がってきて顔のたるみに繋がります。顔のケアだけではたるみは改善されません。この事を知らない方は多いと思います。ただ、頭皮のたるみは目で確認できないので。額のシワや目元が下がってきたら頭皮もたるんでると思いましょう。

頭皮のたるみ原因

頭皮がたるむ主な原因としては、コラーゲン細胞が破壊されたり保護機能弱くなってることで水分や栄養が蒸発することです。これには、生活習慣が大きく影響します。紫外線や乾燥、睡眠不足や偏った食生活、過激なダイエットを続けると代謝が衰えて更に保護機能が弱くなりたるみやすくなります

頭皮のたるみ診断

当てはまる項目が多ければ多いほど頭皮がたるんでいると思ってください。

分け目はいつも同じ所

こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部のほうが動きにくい

肩こりや首が凝っている

加工食品を食べたり外食で済ませることが多い

頭皮が赤くなることがある

夜更かしをよくする

頭皮のたるみの改善方法

頭皮のたるみ改善には、「睡眠と食事と頭皮ケアをバランスよくする」ことが大事です。エイジング成分の入った頭皮用美容液を朝晩頭皮につけて年齢と共に弱ってくる代謝や血行をサポートしてあげましょう。毛穴が開いているお風呂上がりがよく浸透するのでお風呂上がった後に美容液を付けるのをおすすめします。顔のケアをするついでにできるので、そこまで時間はかからないと思います。気になってる方はすぐに始めてみましょう。

規則正しく良質な睡眠で頭皮のたるみ改善!

睡眠はいきていく上で欠かせない習慣になります。寝る時間が決まってたり、ついつい夜更かしをしてる方は多いと思います。理想の睡眠は22時から朝の6時までの8時間睡眠です。ただ、その時間に丁度に寝るのが難しい方はできるだけこの時間に合わせて寝るようにしましょう。睡眠を中心に1日を考えてみれば案外できると思います。なぜ、この時間かと言うと細胞を修復するホルモンが多く分泌され、昼間に受けた頭皮のダメージを回復させるからです。

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食生活も見直そう!

「頭皮のために良い食べ物も意識的に摂るようにしましょう。健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン、ミネラルの3つです。具体的に言うと、大豆や野菜、フルーツ、海藻類が多くの栄養素を含んでるのでオススメです。ビタミンとミネラルは殻では作れないので、積極的に取るようにしましょう。紫外線対策も心がけましょう。日差しが強い時期は帽子をかぶるなど対策をしましょう。

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顔のむくみの原因

たるみに続いてむくみも気になりますよね。顔のむくみの対策は皆さんはどうしてますか?まずは、むくみの原因を見ていきましょう。むくみとは、体内を巡るリンパの流れが滞って、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状です。お酒には利尿作用がありますが、その後多くの水分を溜め込んでしまうため、飲み過ぎはむくみを引き起こします。また、塩分を多く含んだ食事ばかりだと、塩分濃度を保つため水分を体に溜めようとしてむくみの原因になります。さらに、長時間同じ姿勢だと血行不良になり体がむくんできます。水分を摂ることで体がむくむと思われがちですがこまめな水分補給は体内の流れを良くしてくれるので水分補給はこまめにしましょう。

むくみを改善する方法

  • 塩分過多の食事を控える
  • お茶など利尿作用を促進する飲み物を飲む
  • 不摂生な夜更かしをやめる
  • できるだけ体を動かす(運動する)

改善できるところからしていきましょう。無理に今の生活から変えなくても大丈夫です。少しづつ変えていけばむくみも改善されます。

むくんでしまった時の対処法

むくみの主な原因は血行が悪くなっているからです、なので血行の悪さを解消する必要があります。そこで、対処法をお伝えします。

  1. 蒸しタオル(電子レンジで温めたもので可)をまぶた全体に押し当てて30秒間そのままにする。
  2. 次によく冷やしたペットボトルを当てて30秒間そのままにする。

これを3回ほど繰り返せばまぶたがスッキリします。

まとめ

お肌が綺麗でも顔がたるんでたり、むくんでたりするとせっかくの綺麗な肌が台無しですよね。恋人とのデートや大事な日にむくんだりした時はこの記事で紹介した方法を試してみてください。ただ、持続性はありませんので普段の生活習慣を見直して普段からたるみやむくみの改善をするようにしましょう。

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