【目のケアはしてますか?】肌が綺麗でも目つきや疲れ目だと印象が悪い?

あなたはお肌の手入ればかりしてませんか?せっかく、美肌を手に入れても目が疲れていたり、充血してたら印象悪いですよね?また、現代はパソコンの作業が多くなったり、スマホを見る時間が増えて目が疲れてると考えてる人は多いと思います。今回の記事では、顔といえば肌だけでなく目や他のパーツも大事なことをお伝えできたらと思います。

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2019.03.15

疲れ目の原因

  • 今の時代、スマホやパソコンが無いと生活に不自由ですよね?ただ、空き時間や友達を待ってる間や、電車でちょっとスマホを見てしまいますよね?その、ちょっと見るって時間が積み重なって気づいたら目を酷使しすぎてて疲れ目になってる可能性が高いです。さらに、スマホはパソコンよりも画面が小さいため文字も小さくなっているので、余計に目に負担がかかっています。仕事でパソコンを使われてる方で、スマホもよく使う人はオーバーワークかもしれません。
  • 女性の方はデスクワークが多いため、約9割の方が日常的に目の疲れを感じているというデータもあります。疲れ目は肩こりや、腰痛なども併発してしまいます。さらに、スマホを見るときは少し顔を下に向けますよね?その状態が、長時間続くと血流が滞り目元にくまができます。また、重力によって顎の皮膚がたるんで二重顎になるかもしれませんので気をつけたいですよね。
  • 目は遠くを見る時は比較的に休んでいる状態なのですが、近くを見る時はピントを合わせようと筋肉を使うため負担がかかって疲れやすくなります。その他に、ストレスや疲労で自律神経のバランスが崩れると目の筋肉が緊張して血行がわるくなり、疲れ目になることもあります。ドライアイの方もまた疲れ目になりやすい傾向にあります。
  • 疲れ目の症状は目の違和感だけでなく、その他の体の部位にも問題を引き起こす可能性があります。何故かと言うと、目は脳と密接に関係してて脳に伝えられる情報は80%くらいと言われてます。目を使うということは脳も使っているということを覚えておきましょう。目の疲れが続くと脳も疲れてきますので、心身の疲労が増えたり、肩こり、頭痛といった様々な影響が出てくるので使いすぎはやめたいですね。

目の疲れを解消

ツボマッサージ

目の周りにはたくさんの疲れを取ってくれるツボがあります。それらを、ゆっくり指の腹で押してみましょう。少しでも、目には効きますので試してはどうでしょうか?

目を温める

  • 目の周辺を温めることによって、筋肉がほぐれて血流が良くなり、肩こり、頭痛の解消になります。10分ほど温めてみてはどうでしょうか?市販の薬局でホットアイマスクがあるので是非試してみてください。一度、癖になると止められなくなりますよ。
  • 目が充血してたり、炎症を起こしてる場合は冷やすほうが効果的です。ただ、症状によっては悪化する場合があるのでその時は眼科に行きましょう。

こまめに休憩することと姿勢

特にパソコンでの作業が多い方はこまめに休憩をするようにしましょう。目が、疲れにくくなります。一時間ごとに10分は休めれたら良いのですが集中してると時間があっという間に経ってしまい気づいたら体や目が疲れているので意識して作業してみましょう。姿勢も猫背にならないようにしパソコンの画面も50cmは目から開けるようにしましょう。

目にも栄養は必要

豚肉や、大豆、昆布に含まれているビタミンB1は、ピント調節に忙しい筋肉の疲れを癒やしてくれます。また、ビタミンAが不足すると暗い場所で物を見る昨日が低下します。鶏肉やレバーと言ったビタミンAが含まれている食材を取るように心がけましょう。市販の薬局にも売っている目薬も効果的なので自分の症状に合った成分が入ってるものを選んで使ってみるのもいいかもしれません。目も内側からと外側からのケアをしてあげましょう。

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