【ニキビで悩んでる方必見】今からできるニキビ予防!

青春時代といえば楽しいことばかりでいい思い出が残ってると思いますが、その楽しい影でニキビと戦ってた方は多いと思います。青春時代でなくても、社会人になってからや生活リズムが乱れてできた方は多いと思います。その、ニキビや吹き出物の対策、予防、できてしまったときの対処方をお伝えできたらと思います。

ニキビができるメカニズム

ニキビと吹き出物とは?

ニキビとは毛穴に皮脂が溜まり、その溜まった部分が炎症を起こして小さく隆起したもので、すぐに治るものやニキビ痕として跡に残ってしまう重症のものもあります。大人になってからはよく吹き出物と言われる事が多いですが、ニキビも吹き出物も同じものになります。どちらも、「尋常性ざ瘡」と言われる皮膚の病気の通称になります。

ニキビができる原因

先述で述べたとおり、ニキビができる原因は大きく分けると3つあります。

  • 毛穴の閉塞
  • 皮脂の過剰な分泌
  • アクネ菌というニキビの元になる菌の繁殖

主な原因は上記の3つになります。肌は約1ヶ月かけて角質が剥がれ落ちて新しい皮膚の細胞に生まれ変わっています、このサイクルをターンオーバーといいます。このターンオーバーのサイクルが正常に働かないと、毛穴の角質が厚くなり毛穴の出口が塞がれて、皮脂が詰まってきます。そうすると、皮脂を栄養にしてるアクネ菌が反応して過剰に繁殖し、炎症が起こしてニキビができるようになります

ニキビの種類

ニキビには種類があったのは知ってましたか?「赤ニキビ」「白ニキビ」「黒ニキビ」の三種類があります。あなたにできたニキビを思い出してみてください。3種類のどれかに当てはまってたと思います。それぞれのニキビの発生から時間経過によって呼び方が変わってきます。

  • 白ニキビ・・・初期の症状で、毛穴に皮脂がつまり古くなった状態のことでニキビの患部が薄い皮膜で覆われている状態。
  • 黒ニキビ・・・白ニキビが進行した状態で、塞がっていた毛穴が開いて空気に触れ、酸化して黒くなったもの。
  • 赤ニキビ・・・黒ニキビが進行した状態で、悪化したもの。毛穴に詰まっていた皮脂が雑菌や細菌に感染し、炎症を起こしてニキビの周りが赤く膨れ上がった状態。

ニキビになりにくい体質に変える

ニキビ体質から脱却したいと思った方はたくさんいてると思いますが、体内の脂質は遺伝する言われてるのでニキビの出来やすさは遺伝すると言えます。ただ、ニキビができることが遺伝するというわけではなく、ニキビができやすい体質が遺伝してるだけなので、しっかりケアすればニキビはできなくなります。それでも、ニキビが良くできるのは体質の改善からしていかなければなりません。つまり、ニキビは体質は生活習慣や食生活で変えることができると言えるでしょう。

対策

ニキビ体質を整える=ターンオーバーを正常化させるには十分な保湿と、十分な睡眠と、十分な栄養が必要になります。潤いは肌を活性化させ、睡眠はダメージを受けた細胞の修復を促し、生成を担う重要。そして、健康にも肌にも栄養が健康体、健康な肌を作り出してくれます。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく取ることが大切です。規則正しい生活を送ることが大切になってきます。

十分な栄養と言っても、イメージがつかないと思いますので効果と簡単にいつでも食べれるものをピックアップしていきたいと思います。

  • ビタミンC・・・コラーゲンの生成の促進、メラニンの抑制、抗酸化作用で老化予防緑黄色野菜、果物、じゃがいもに多く含まれている。
  • ビタミンE6・・・新陳代謝の促進。ビタミンB2と共に皮脂の分泌を抑制してくれるマグロ、カツオ、鶏ささみなどに含まれている。
  • ビタミンA・・・毛穴のつまりの解消や肌のターンオーバーを促し粘膜や潤いを保つ作用がある人参、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎなどに含まれている。
  • ミネラル・・・ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーを促進してくれる牡蠣、カシューナッツ、チーズ、牛乳、キャベツ、海苔に含まれている。
  • リコピン・・・肌の老化を予防、と抗酸化作用が強い。紫外線による真皮層へのダメージから守ってくれ、保水機能を高めてくれる。その他にも、美白効果やダイエット効果があるトマト、スイカ、ピンクグレープフルーツに含まれている。
  • 食物繊維・・・便秘解消、肥満予防、脂質代謝を促してくれるさつまいも、ごぼう、きのこ類に含まれている。

まとめ

積極的に、身体にも肌にもいい栄養を取るように食生活を変えてみては如何でしょうか?また、食生活を変えるだけではなくやはり、睡眠が身体の疲れを取り肌にもいいので睡眠時間や睡眠を中心にした生活に変えてみるのもオススメです。

【朝弱い人必見!】眠気が覚める方法!

2019.03.08

副業をする時に何を基準に選んでいますか?私が副業するならバイナリーオプションを勧める7つの理由

2019.08.21

投資で行き詰まってる方へ!方向性をしっかり見直そう!

2019.07.17

初心者さんでもBOでしっかり利益をあげるコツ!

2019.07.08

投資とメンタルの関係!

2019.07.05

初心者さん必見!オススメの通貨ペア

2019.07.04


人気ブログランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

美肌、美髪目指して奮闘してます! 綺麗、可愛くなりたく頑張ってます! 皆さんの役に立てる記事書いて行きますので、参考になれば嬉しいです!