【肌荒れに悩んでる方必見!】生活リズムを少し変えるだけ!

女性の方なら誰しもインターネットや参考書、友達が試してる方法などを聞いて試したりしたことはあると思います。ただ、自分に合わなかったり試しても変わらないということがあったと思います。私も、色々な方法を試しましたが結局はある方法が一番良いということにたどり着きました。その方法を説明していきますね!

お肌の調子が悪くなる原因

あなたも心当たりのある事があると思いますので、それと照らし合わせて読み進めてみてください!

1.ストレス

皆さん知ってましたか?脳もストレスを感じてるんです!脳がストレスを感じると、ストレスを緩和するためにコルチゾールという成分やストレスを感じた時に分泌されるストレスホルモンがあるんです!こういったホル不規則な食生活を改めてツヤ肌にモンは、交感神経を刺激して身体の外側にある血管を縮める作用があるためで、顔が真っ青になるという言葉を聞いたことがあると思いますが、これは急なストレスを感じた際に皮膚に近い血管が縮んで血液が皮膚の所まで届かなかった状態を作っているのです!つまり、ストレスを感じると血行が悪くなって、肌まで栄養と酸素が行き渡らなくなり不足するんです!

血行が悪くなると免疫力も低下してニキビや吹き出物ができやすくなるので、ストレスを感じたらすぐに趣味や好きなことをして解消しましょう!ただ、長く続くストレスは肌荒れの原因になるのでできるだけ早く解消するようにしましょう!上記の画像のように見た目にも影響が出でくるのでできるだけストレスを溜めないで血行を良くしましょう!

2.夜更かし

夜更かしは皆さんが知っての通り肌の調子が悪くなる原因の1つです!夜更かしをすると肌荒れ、体調も優れない、ニキビ、むくみ、朝の化粧のノリが悪いなどなどの様々な影響が出できます。できるだけ、夜更かしは避けたいけどついついスマホで動画見たり、撮り溜めしてたドラマを見てたら時間が遅くなったりすることは多いと思います。私も、よく夜更かしして次の日の朝の化粧がうまくいかないことが多かったです笑!ただ、私は朝活を始めてから肌荒れすることもなく好きなドラマも見れるし一石二鳥どころか朝活に慣れてきた今は一石五鳥くらいの感じです笑!ただ、朝起きるのが辛い、目覚めが悪い、寝付きが悪いあなた!朝をスッキリ起きれる方法をまとめた記事があるので良かったら覗いてみてください!

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3.過剰なケアを止めたら肌が丈夫に?

最近では、女性だけでなく男性の方も肌ケアをする人が多くなってきたと思います。この記事を読んでいるあなたも、美肌を目指して様々なスキンケアを頑張っていると思います。ただ、色々な化粧品やサプリを試してもあまり変わらずに鏡の前で悩んだりはしてませんか?実は、過剰なスキンケアは肌に良くないんです。何故かと言うと、過剰なスキンケアは肌本来の持つ力を損なってる可能性があるのです。化粧水、美容液、クリーム等といった使い過ぎると肌が自己治癒力を働かなくなります!一見、綺麗に見える肌でも質の悪い肌になってるかもしれません。過度なクレンジング、重ね過ぎ、こすり過ぎが刺激になりさらに質の悪いお肌になっていきます。でも、一番お肌に良いのは睡眠です!

4.不規則な食生活を改めてツヤ肌に!

不規則な生活は肌以外にも身体の様々な所に影響が出てきます。それが、原因で病気にもなったりしますし、一生その病気に向き合って生活しなくてはならなくなります。いきなり、生活のリズムを変えるとなるとかなりストレスが掛かってしまいます、それでは本末転倒になってしまいます。なので、少しづつ変えていける所があれば変えていきましょう!まずは、あなた自信ができそうなことからで大丈夫です。

  1. 睡眠のゴールデン時間=お肌のゴールデン時間の夜10時から2時までの間にベッドに入って寝る。(この時間に普段寝てない方で寝付けない方は目をつむって横になるだけでもOK)
  2. お酒の飲む量を減らしてみる。
  3. 寝る3時間以内につまんだり、夜食を食べない
  4. チョコレートが好きな方は食べる量を減らしてみる
  5. 偏食をやめできるだけ、魚と野菜を摂取する

全部を明日から始めるとなると難しいとは思いますが、1つづつで構いませんのでできることから始めてみましょう。

明日からできるお肌を綺麗にする方法!

1.化粧水の使い方!

あなたが使ってる化粧水はなんですか?どこか高いブランドの化粧水ですか?評判のいい物ですか?私は、市販にでも売ってるやすい化粧水を使ってます。以前は高い有名なブランドの化粧水をもったいないからちびちび使ってました。コレが、肌の乾燥を助長させるダメな原因なんです!何故かと言うと、ちびちび使うとお肌が十分に保湿できないからです。なので、安い化粧水でも構わないので一度にたっぷり使って保湿することが乾燥対策にもなりお肌に良いんですよ!騙されたと思って今日の帰り薬局で買って試してみてください。

2.クレンジングは最低限で大丈夫!

クレンジングとは、油分でメイクを浮かせて、界面活性剤で水と乳化させることによって落ちやすくするものです。ただ、界面活性剤は角層バリアを簡単に壊すして、セラミドをを溶かしてしまいますので、肌トラブルの原因になりやすいものになります。なので、上質なクレンジングオイルでも使いすぎると肌荒れの原因になりますのでメイクを落とす時は必要最低限の量でしましょう!目安としてはクレンジングは1分で済ませましょう。

3.朝晩の洗顔で皮脂をしっかり落とす!

まず、洗顔はなんのためにするかというと、皮脂や肌に付着した汚れや雑菌を落とすものになります。皮脂を落としすぎると乾燥肌になると思ってあまり落とさない方が増えてるみたいですが、皮脂の役割、セラミドをは肌を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぐ役割がありますが時間が経てば、空気で酸化して過酸化脂質になり肌に悪影響を及ぼします。なので、朝晩の洗顔はするように心がけましょう!

4.保湿ケアの基本は美容液!

洗顔後に大切なのは保湿ケアですよね。化粧水だけで済まされてる方も多いかと思いますが保湿ケアに大切なのは化粧水ではなく保湿美容液です!デイリーケアで使う基本の1本は、セラミドを配合した保水力の高い保湿美容液がオススメです。ただ、美容液にもたくさん種類がありますので、あなたが欲しい成分が配合されたものを選びましょう。乾燥が気になる時は多めに使ってみるのもいいと思います。

5.ファンデーションはパウダータイプ!

ファンデーションの役割は肌の欠点をカバーするものです!ただ、ファンデーションを使うのは良いのですが、落とす時にクレンジング剤で落とす必要があります。ポイントメイクで済ませる方も多いと思いますが、ファンデーションを使ってる方はたくさんいてると思います。ファンデーションにもテクスチャーの違いによって種類があり、それぞれ特徴があるので自分に合った物を選ぶようにしてください。なぜ、パウダー系のファンデーションがいいかというと粉の密度が高いものが多くその他の、リキッドタイプ(界面活性剤が多く含まれてる)、クリームタイプ(界面活性剤、防腐剤が多く使われてる)よりもUVカットの効果も高いのでメリットが多いんです!クレンジングなしで洗顔だけで落とせる物もあるので肌への負担はかなり減ると思います。

まとめ!結局お肌に一番いいのは睡眠!

なんと言っても、良質な睡眠が一番お肌にも健康にも欠かせないものになります。私も、ニキビや出来物で悩んだことがあったのですが、規則正しい生活リズムに変わってから改善できて今ではニキビが全くできなくなりましたし、お肌の艶やハリが出てきて毎朝鏡を見るのが楽しいです。ただ、生活リズムを変えるってなかなかできないですよね。私も、今の生活リズムになるまで時間がかかりましたが、できることから少しづつあなたの生活リズムに取り入れれる事をおすすめします。1日6時間以上は寝ることと、ゴールデン時間の夜10時から2時の間に寝ることをおすすめします!

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